बाल झरने के कारण और इसके सही उपाय

अगर आप बालों के गिरने को कम करना चाहते हैं और मोटे बाल उगाना चाहते हैं तो यह पोस्ट आपके लिए है। आम तौर पर, हम हर दिन लगभग 50-100 बाल किस्में बहाते हैं। लेकिन अगर आप बहुत सारे बाल खो रही हैं, तो यह पोषक तत्वों की कमी, तनाव, गर्भावस्था या वंशानुगत कारकों के कारण हो सकता है। चिंता मत करो! इस पोस्ट में 20 प्रभावी और आसान समाधान सूचीबद्ध हैं जो बालों के गिरने को धीरे-धीरे कम करने में मदद कर सकते हैं। सुस्वाद, घने बालों के लिए रहस्य जानने के लिए पर पढ़ें ।

निम्नलिखित कारक बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं:

एलोपेसिया के वंशानुगत-परिवार के इतिहास जोखिम बढ़ जाती है

गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति से हार्मोनल परिवर्तन-ट्रिगर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है

खोपड़ी संक्रमण, लाइकेन प्लानस, ल्यूपस, सारकॉइडोसिस, हेयर-पुलिंग डिसऑर्डर, एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर जैसी चिकित्सा स्थितियां

कैंसर की दवाएं, विटामिन ए का सेवन जैसी दवाएं

सिर के लिए विकिरण चिकित्सा

अचानक वजन घटाने, सर्जरी, तेज बुखार, एक प्रियजन के नुकसान-ट्रिगर बालों के झड़ने जैसे अनुभव

कुछ हेयर स्टाइल जो बालों को कसकर खींचते हैं

सौंदर्य उपचार है कि बाल कूप की सूजन पैदा कर सकता है

जोखिम कारकों में शामिल हैं:

पारिवारिक इतिहास

उम्र

खराब पोषण

मधुमेह, ल्यूपस जैसी चिकित्सा स्थितियां

तनाव

बालों के गिरने को कम करने और अपनी जेब में छेद जलाए बिना बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के ये 20 प्रभावी तरीके हैं। नियमित रूप से अपने बालों का ख्याल रखें, इससे आपको इसकी मोटाई और दिखने में फर्क देखने को मिलेगा। हालांकि, अगर समस्या बनी रहती है, तो अगला कदम लाइसेंस प्राप्त पेशेवर से मदद लेना है। यहां बालों के गिरने के उपचार की एक सूची है जो उपलब्ध है ।

बालों के गिरने को कम करने के लिए अपने सिर और बालों का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। यहां आप बालों की ताकत और जीवन शक्ति को बेहतर बनाने के लिए हर हफ्ते या महीने में एक बार घर पर क्या कर सकते हैं ।

1. हेयर ऑयल स्कैल्प मसाज

नारियल तेल, आर्गन तेल, पुदीना तेल, और अरंडी के तेल के साथ अपने बालों की मालिश बालों के गिरने को कम करने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं (1) । गर्म तेल के इलाज के लिए आप तेल को गर्म भी कर सकते हैं। यह आपके खोपड़ी की गहरी परतों में प्रवेश करता है, बालों के रोम को पुनर्जीवित करता है, और जड़ों से बालों को मजबूत करता है।

धीरे-धीरे 20 मिनट के लिए एक गोलाकार गति में अपने खोपड़ी की मालिश करें। ऐसा हफ्ते में कम से कम दो बार करें।

2.घर का बना हेयर मास्क

एक खोपड़ी मालिश के बाद, आप पोषण, शांत करना, और अपने बालों की जड़ों को फिर से जीवंत करने के लिए एक घर का बना बाल मुखौटा लागू कर सकते हैं। आप अपनी सुविधा के आधार पर सप्ताह में एक या दो बार ऐसा कर सकते हैं। निम्नलिखित DIY हेयर मास्क का उपयोग करें:

* ग्रीन टी और अंडे हेयर मास्क: ग्रीन टी में ईजीसीजी (एपिगलोकेटिन-3-गैलेट) होता है जो बालों के विकास (2) को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। अंडे एक लोकप्रिय बाल देखभाल घटक के रूप में वे आवश्यक पोषक तत्वों यह स्वस्थ बढ़ने की जरूरत के साथ बाल प्रदान किया गया है । 1-2 अंडे की जर्दी में 2 बड़े चम्मच ताजा पीसा हुआ ग्रीन टी जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं। मजबूत, मोटी, स्वस्थ और चमकदार बालों के लिए रूट से टिप करने के लिए मुखौटा लागू करें।

*प्याज हेयर मास्क: प्याज में फोलिक एसिड, विटामिन बी, सी, और ई, फास्फोरस, जिंक, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैरोटीन जैसे उपयोगी बाल पुनर्विकास पोषक तत्व होते हैं। प्याज का रस बद बालों के झड़ने (3) का सामना कर रहे लोगों में बालों के पुनर्विकास में सहायता कर सकता है। एक पूरे प्याज को झंझरी और रस को दबाकर एक प्याज मास्क तैयार करें। खोपड़ी पर प्याज के रस को थपका करने के लिए कपास का उपयोग करें। इसे धोने से पहले 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें।

*एलोवेरा हेयर मास्क: एलोवेरा में हाइड्रेटिंग गुण (4) हैं। यह जड़ों को पोषण देता है और बालों के शाफ्ट को नरम करता है। इससे आपके बाल स्मूद होते हैं और टूटने का खतरा कम होता है। 2 बड़े चम्मच नारियल तेल के साथ मैश किए हुए एलोवेरा जेल के 2 बड़े चम्मच मिलाएं। इसे सिर पर लगाएं और धोने से पहले इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें।

3. एक कोमल शैम्पू का उपयोग करें

ऑयल मसाज या हेयर मास्क के बाद अपने बालों को कोमल हर्बल या मेडिकेटेड शैंपू से धोएं। यह रूसी और अतिरिक्त तेल को कम करने में मदद करेगा।

अपनी उंगलियों के साथ एक परिपत्र गति में अपने खोपड़ी की मालिश करें। बालों की किस्में शैम्पू करने के लिए एक स्क्रंचिंग मोशन का उपयोग करें; उन्हें रगड़ें नहीं। इसके अलावा, किसी भी अतिरिक्त गंदगी या बिल्ड-अप को धोने के लिए सप्ताह में दो बार अपने बालों को शैम्पू करें।

4. एक कंडीशनर लागू करें

शैम्पू के बाद, एक मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक कंडीशनर का उपयोग करें। इसे केवल बालों की किस्में पर लगाएं न कि खोपड़ी पर। इसे कुल्ला करने से पहले 10 मिनट के लिए छोड़ दें। ऐसा हर बार जब आप अपने बालों को धोते हैं।

आप हर हफ्ते एक बार डीप कंडिशन होममेड हेयर मास्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद और दूध मिलाएं। इसे अपने बालों पर लगाएं और इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें। अपने बालों की रक्षा के लिए शॉवर कैप पहनें। अपने बालों को हल्के शैम्पू से धोएं और कंडीशनर से खत्म करें।

5. एक तौलिया के साथ धीरे सूखी

अपने बालों को धोने के बाद, अपने बालों को लपेटने के लिए एक नरम तौलिया का उपयोग करें और तौलिया को स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त पानी भिगो दें। अपने बालों को सुखाने के लिए अपने हेयर गिफ्ट्स को एक साथ रगड़ने से बचें।

जड़ों या शाफ्ट को नुकसान पहुंचाए बिना अपने बालों को धीरे-धीरे सुखाने के लिए स्क्रंचिंग मोशन का इस्तेमाल करें। यदि आप जल्दी में हैं, तो एक मध्यम गर्मी सेटिंग में हेयर ड्रायर का उपयोग करें। हालांकि, हर कीमत पर ब्लो ड्रायर के लगातार उपयोग से बचें।

6. लकड़ी के कंघी का उपयोग करें

अपने बालों के सूखने के बाद, किसी भी उलझनों को धीरे-धीरे कम करने और प्लास्टिक कंघी में आम है कि स्थिर बिजली के कारण बालों के गिरने को रोकने के लिए एक लकड़ी चौड़े दांतेदार कंघी का उपयोग करें। इसके अलावा गीले बालों को ब्रश करने से बचें क्योंकि बालों की जड़ें मुलायम और नाजुक होती हैं और आपके बालों को आसानी से बाहर निकाला जा सकता है। यदि आपके पास उलझनें हैं तो नीचे-ऊपर से कंघी करें।

7. घर पर एक हेयर स्पा का उपयोग करें

यदि आप सुस्वाद और स्वस्थ बालों को बनाए रखना चाहते हैं, तो एक हेयर स्पा सबसे अच्छा काम करता है। अच्छी खबर यह है कि आप इन आसान चरणों का पालन करके इसे घर पर कर सकते हैं:

Step 1: अपने बालों को शैम्पू करें।

Step 2: डीप कंडिशनिंग हेयर मास्क लगाएं।

Step 3: अपने बालों पर स्टीम लगाएं। आप गर्म पानी में एक तौलिया डुबकी, अतिरिक्त पानी निचोड़ कर सकते हैं, और अपने सिर के चारों ओर तौलिया लपेटो । आप इनमें से किसी एक अच्छे हेयर स्टीमर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

Step 4: कंडीशनर को धो लें। तौलिया सूखा।

Step 5: हल्का तेल या सीरम लगाएं।

घर पर हेयर स्पा आपके बालों और खोपड़ी को स्वस्थ बनाएगा, जड़ों को मजबूत बनाएगा और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करेगा। यह बालों के गिरने को कम करता है और बालों के रोम को पौष्टिक बनाकर और अशुद्धियों को दूर करके बालों के विकास को उत्तेजित करता है। आपके बाल नरम महसूस करेंगे और चमकदार दिखेंगे।

8. अपने बालों को ट्रिम करें

सूखी, भंगुर, और विभाजन समाप्त होता है बालों को टूटना करने के लिए और अधिक प्रवण बनाते हैं । इसे स्वस्थ रखने के लिए हर 3-4 महीने में घर या सैलून पर अपने बालों को ट्रिम करें। ट्रिमिंग से पहले अपने बालों को शैम्पू करें। कंडीशनर का इस्तेमाल करें और अपने बालों को धोएं। हल्का तेल या हेयर सीरम लगाकर खत्म कर दें।

9. बहुत ज्यादा स्टाइल से बचें

ओवर प्रोसेसिंग और स्टाइल से बचें। बार-बार हीट स्टाइलिंग और कठोर रसायनों का उपयोग सीधा करने, पर्म, रंग, और ब्लीच करने के लिए आपके बाल इसे सूखा और भंगुर बना सकते हैं और रोम को कमजोर कर सकते हैं।

यदि आप अपने बालों को कर्ल करना चाहते हैं, तो रोलर्स का उपयोग करें या यूट्यूब पर DIY विधियों का पालन करें। आप ग्रे को कवर करने के लिए हर्बल रंगों का भी उपयोग कर सकते हैं। मेंहदी और चुकंदर भी प्राकृतिक रूप से बालों को रंगने के लिए अच्छे होते हैं।

पोषाहार

जब बालों के गिरने को कम करने की बात आती है, तो आपका आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां अपने खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए क्या उपभोग करना है।

10. ओमेगा-3

ओमेगा-3 कम ग्रेड सूजन और तनाव (5) को कम करने में मदद करता है। यह, बदले में, बालों के गिरने को कम करने में मदद करता है। ओमेगा-3 के सबसे अच्छे स्रोत फैटी फिश और फिश ऑयल हैं। मछली जैसे मैकेरल, टूना और चुन्नी का सेवन करें। आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं और ओमेगा-3 सप्लीमेंट ले सकते हैं।

11. प्रोटीन

आपके बाल केराटिन से बने होते हैं, जो एक प्रकार का प्रोटीन होता है। इसलिए, आपको अपने बालों (6) की रक्षा और मजबूती के लिए प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। दाल, सोयाबीन, सेम, बीज, नट, अंडे, मछली, और स्किनलेस चिकन स्तन का उपभोग करें।

12. विटामिन सी

विटामिन सी एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो हानिकारक मुक्त ऑक्सीजन कणों को मैला करने में मदद करता है। विषाक्त पदार्थों के उच्च संचय के कारण बालों का गिरना शुरू हो जाता है जिसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करके कम किया जा सकता है। बालों की ताकत, चमक, कोमलता और मोटाई को बेहतर बनाने के लिए भारतीय हंसबेरी (आंवला), संतरा, मीठा चूना, नीबू, स्ट्रॉबेरी का सेवन करें।

13. सब्जियां

पालक, कच्चे पपीता, लौकी, गाजर, लेडीज फिंगर, शकरकंद, स्क्वैश, टमाटर, बीन्स और कद्दू जैसी सब्जियां विटामिन और मिनरल्स के बेहतरीन स्रोत हैं । वे रोम को पोषण देने में मदद करते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं। करी या सलाद में प्रतिदिन कम से कम 3 अलग-अलग सब्जियों का सेवन करें।

14. बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए हाइड्रेटेड रहें

निर्जलीकरण या पर्याप्त पानी नहीं पीने से सूखी, घुंघराले और बेजान बाल हो सकते हैं जो टूटने का खतरा होता है और बालों के गिरने का परिणाम होता है। पानी बालों के रोम को भी चिकनाई करता है और बालों के विकास के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के परिसंचरण में सुधार करता है। यही वजह है कि बालों के गिरने से रोकने के लिए हर दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना जरूरी है।

जीवन-शैली

एक अच्छा बाल देखभाल दिनचर्या और एक उचित आहार का पालन करने के साथ- साथ, अपनी जीवनशैली को ट्विक करने से बालों के गिरने को कम करने में भी मदद मिल सकती है। यहां आप क्या कर सकते हैं ।

15. अपने सिर पसीने से मुक्त रखें

चाहे आप सामान्य रूप से व्यायाम करें या बहुत पसीना बहाएं, अपने खोपड़ी को पसीने से मुक्त रखने की कोशिश करें। पसीना बालों की किस्में को निर्जलित करता है, जिससे बैक्टीरियल ग्रोथ, फंगल इन्फेक्शन, ब्लॉक्ड छिद्र और लैक्टिक एसिड संचय होता है। हर बार एक्सरसाइज करते समय शॉवर लें और अपने बालों को साफ तौलिया से सुखा लें। आप अपने खोपड़ी को जल्दी से सुखाने के लिए कम गर्मी की सेटिंग में एक ब्लो ड्रायर का भी उपयोग कर सकते हैं।

16. धूम्रपान से बचें

सिगरेट के धुएं में हानिकारक मुक्त ऑक्सीजन कण होते हैं। इन विषाक्त पदार्थों, अगर निष्कासित नहीं, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए नेतृत्व कर सकते हैं । ये बालों के रोम-रोम को भी नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे बाल गिरने (8) बढ़ जाते हैं। बालों के झड़ने को रोकने के लिए धूम्रपान को कम करें और अपने बालों को मोटा बढ़ने में मदद करें।

17. शराब की खपत कम करें

शराब के कारण डिहाइड्रेशन होता है। यह शरीर की आवश्यक विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने की क्षमता को भी कम करता है जो बालों के विकास और बालों को मजबूत बनाने के लिए अच्छा है। शराब की अपनी खपत को कम करें। आप हफ्ते में दो बार एक गिलास शराब पी सकते हैं। आप कुचल बर्फ और जड़ी बूटियों के साथ ठंडा फलों का रस भी पी सकते हैं, जो बालों के रोम को फिर से जीवंत और मजबूत करने में मदद करेगा।

18. योग और श्वास अभ्यास

योग और व्यायाम के अन्य रूपों फिटनेस के लिए अच्छा कर रहे हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने. सिरसाना (शीर्षासन) और सासनकासन की तरह योग बन गया है सिर के लिए रक्त परिसंचरण बढ़ाने में मदद और बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं । आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को निष्कासित करने और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एनुलोम विलोम और कपालभाटी जैसे श्वास अभ्यास भी कर सकते हैं।

19. डेस्ट्रेस नियमित रूप से

तनाव आपकी सेहत और बालों के लिए ठीक नहीं है। तनाव आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों के स्तर को बढ़ाता है, जो आपके बालों की जड़ों को कमजोर करता है और इसे फंगल संक्रमण का अधिक शिकार बनाता है। या तो ध्यान और श्वास अभ्यास का अभ्यास करके नियमित रूप से तनाव मुक्त करें।

कुछ ऐसा करें जो आपकी रुचि हो - घूमना, नृत्य करना, पेंटिंग करना, पढ़ना, लिखना, खाना बनाना, खेल खेलना, वाद्य यंत्र बजाना, संगीत या पॉडकास्ट सुनना, दोस्तों से बात करना, बागवानी आदि।

20. हर रात अच्छी तरह से सो जाओ

स्लीपिंग आपके पूरे सिस्टम को रिबूट करने में मदद करती है। 6-7 घंटे की नींद लेना डिटॉक्स और आपके दिमाग और शरीर को फिर से जीवंत करता है, तनाव को कम करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। पर्याप्त नींद की कमी कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं और इसलिए बालों का झड़ना होता है। यदि आपको सोने में कठिनाई होती है, तो एक किताब पढ़ें, या सुखदायक संगीत सुनें। बिस्तर पर जाने से पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स और लाइट्स को बंद कर दें।

बालों के गिरने को कम करने और अपनी जेब में छेद जलाए बिना बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के ये 20 प्रभावी तरीके हैं। नियमित रूप से अपने बालों का ख्याल रखें, इससे आपको इसकी मोटाई और दिखने में फर्क देखने को मिलेगा। हालांकि, अगर समस्या बनी रहती है, तो अगला कदम लाइसेंस प्राप्त पेशेवर से मदद लेना है। यहां बालों के गिरने के उपचार की एक सूची है जो उपलब्ध है ।