COVID-19 महामारी का हमारे जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा है। हम में से बड़ी संख्या कठिनाइयों का सामना कर रही है जो परेशान हो सकते हैं, प्रबल हो सकते हैं, और वयस्क और युवा लोगों में सम्मोहक भावनाओं का कारण बन सकते हैं। सामान्य भलाई की गतिविधियाँ, उदाहरण के लिए, सामाजिक पृथक्करण, COVID-19 के प्रसार को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, फिर भी वे हमें डिस्कनेक्ट और फोरलेन महसूस कर सकते हैं और दबाव और बेचैनी का विस्तार कर सकते हैं।
तनाव के कारण हो सकता है:
भय, आक्रोश, परेशानी, तनाव, मृत्यु या असंतोष की संवेदनाएँ
लालसा, ऊर्जा, चाहत और रुचियों में परिवर्तन
सोच और निर्णय लेने में परेशानी
दर्जन भर परेशान या बुरे सपने
माइग्रेन, शरीर की पीड़ा, पेट की समस्या और त्वचा पर चकत्ते जैसी वास्तविक प्रतिक्रियाएँ
लगातार चिकित्सा की स्थिति खराब होना
मनोवैज्ञानिक कल्याण स्थितियों का बिगड़ना
तम्बाकू, शराब और विभिन्न पदार्थों का विस्तारित उपयोग
COVID-19 महामारी के दौरान दबाव, घबराहट, उदासी और तनाव महसूस करना सामान्य है। निम्नलिखित तरीके हैं कि आप अपने आप को, दूसरों की मदद कर सकते हैं, और आपके स्थानीय क्षेत्र दबाव की निगरानी करते हैं।
तनाव से निपटने के लिए ठोस तरीके
वेब-आधारित मीडिया के लिए याद रखने, रिपोर्ट करने या रिपोर्ट करने के लिए ट्यूनिंग से कुछ हिस्सों को लें। शिक्षित होना अच्छा है, फिर भी लगातार महामारी की हवा पकड़ना परेशान कर सकता है। प्रत्येक दिन केवल कुछ समय के लिए समाचारों को प्रतिबंधित करने और कुछ समय के लिए टेलीफोन, टेलीविजन और पीसी से मूल्यांकन करने पर विचार करें।
अपने शरीर से निपटो।
पूर्ण श्वास, खिंचाव या ध्यान का प्रतीक लें।
खाने की अच्छी आदतों का अभ्यास करने का प्रयास करता है, यहां तक कि दबा भी देता है।
नियमित व्यायाम करें।
बहुत आराम मिलता है।
अनुचित शराब, तम्बाकू, और पदार्थ के उपयोग से दूर रहें।
अपने चिकित्सा सेवा आपूर्तिकर्ता द्वारा सुझाए गए नियमित निवारक उपायों (जैसे कि टीकाकरण, रोग जांच, और इसी तरह) के साथ आगे बढ़ें।
सुलभ होने पर एक COVID-19 एंटीबॉडी से प्रतिरक्षित हो।
ढीले होने का समय बनाएं। कुछ अलग अभ्यास करने का प्रयास करें जिनकी आप सराहना करते हैं।
दूसरों के साथ संगति करना। अपने हितों के बारे में और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में लोगों के प्रतीक से बात करें।
अपने स्थानीय क्षेत्र या धार्मिक संघों के साथ संबद्ध करें। जबकि सामाजिक पृथक्करण उपायों की स्थापना की जाती है, वेब पर आधारित वेब आधारित मीडिया के माध्यम से, या टेलीफ़ोन या मेल के माध्यम से जुड़ना होता है।
अन्य लोगों की मदद करना
अपने आप से निपटना सभी अधिक संभावना है कि आप दूसरों से निपटने के लिए तैयार हों। सामाजिक निष्कासन के मौसम के दौरान, अपने प्रियजनों के साथ जुड़े रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अन्य लोगों को कॉल या वीडियो वार्ता के माध्यम से दबाव में बदलने में मदद करने से आपको और आपके दोस्तों और परिवार को कम उजाड़ या अलग महसूस करने में मदद मिल सकती है।
भावनात्मक कल्याण और संकट
बंद मौके पर कि आप अनुकूलन करने के लिए जूझ रहे हैं, समर्थन खोजने के लिए कई दृष्टिकोण हैं। अपने चिकित्सा देखभाल आपूर्तिकर्ता को कॉल करें यदि तनाव सीधे कुछ दिनों के लिए दिन के व्यायाम से आपके दिन में बाधा डालता है।
अपमानजनक दबाव के मौसम के दौरान, व्यक्तियों में आत्म विनाश के पेशी हो सकते हैं। आत्म विनाश निवारक है और मदद सुलभ है। आत्म विनाश के खतरे के बारे में अधिक, संकेतों को देखने के लिए, और बंद मौका पर प्रतिक्रिया कैसे करें कि आप इन संकेतों को अपने या साथी या किसी दोस्त या परिवार के सदस्य पर ध्यान दें, यहां पाया जा सकता है।
नि: शुल्क और निजी आपातकालीन संपत्तियां आपकी मदद कर सकती हैं या आपको एक मित्र या परिवार के सदस्य सहयोगी के साथ एक प्रतिभाशाली, तैयार वकील की मदद कर सकती हैं।
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